ベッドで長く過ごしたいと思っている男性のほとんどは、診断可能な病気を持っていません。彼らは、ポルノによって形作られた期待、満たしたいパートナー、そして他の人が自分たちではないものを管理しているのではないかという疑念を抱いています。
このガイドでは、民間伝承から本物の証拠を用いたアプローチを分離し、目標が長期にわたることから適切な評価に移行する時期を説明します。
まず、ターゲットを調整します
ストップウォッチに基づいた研究によると、挿入から射精までの時間の中央値は約5～6分で、ほとんどの男性は1～10分の間です。生涯にわたる臨床的閾値 早漏 持続時間は約 1 分で、コントロールの欠如と真の苦痛を伴います。私たちの記事 早漏とは実際何ですか 基準を定めています。
5 分も続けても力不足を感じる場合、問題はパフォーマンスではなくベンチマークにある可能性があります。それは解雇ではありません。苦痛は現実のものであり、対処する価値があります。しかし、非現実的な期待に対する適切な治療法は、麻酔スプレーではありません。
ほとんどの女性は、持続時間に関係なく、挿入だけではオーガズムに達しないことも覚えておく価値があります。性交を 2 分延長することは、多くの場合、出会いの内容を変えることよりも役に立ちません。
その背後に証拠があるものは何ですか
骨盤底トレーニング
薬物を使用しない最良のオプション。生涯にわたりPEを患う男性を対象としたランダム化試験では、潜伏期間が大幅に増加し、追跡調査でも持続することが示されている。テクニックが重要です。お尻、太もも、腹部を締めずに、ペニスの根元を持ち上げる筋肉を収縮させ、繰り返しの合間に完全にリラックスさせます。私たちの ケーゲルガイド 12週間のプログラムをカバーしています。変化が現れるまでに 6 ～ 8 週間かかると考えてください。
ストップスタートとスクイズテクニック
どちらも後戻りできない地点の認識を訓練します。高い覚醒まで刺激し、30 秒間停止し、再開します。射精を許可する前に 3 回繰り返します。最初は一人で練習し、次にパートナーと一緒に練習します。 6 週間から 12 週間にわたる継続的な練習は有意義な変化をもたらしますが、費用はかかりません。
局所麻酔薬
リドカインのスプレーとクリームは感覚入力を減少させ、試験中の待ち時間を確実に延長します。 10～15分前に塗布し、最小限の量を使用し、パートナーが麻痺しないように余分なものを拭き取るかコンドームを使用してください。過剰に塗布すると快感が鈍くなり、勃起を維持するのが困難になる可能性があります。
処方薬
試験データによると、オンデマンドまたは毎日のセロトニン作動薬は潜伏期間を数倍に延長しており、PDE5 阻害剤は次のような場合に役立ちます。 勃起不全 画像の一部です。これらは診察と処方箋が必要です。オプションについては、以下で詳しく説明します。 早漏を治療する方法.
根本的な原因の治療
すぐに射精することが初めての場合は、何かが変わりました。勃起不全は最も一般的な原因であり、勃起を失うことを恐れた男性は焦ることを学ぶためです。前立腺炎、甲状腺の過剰活動、および特定の薬剤も潜伏期間を短縮します。 PE 特有の治療を行わなくても、原因を治療することで症状が解決することがよくあります。
本当に役立つ習慣
事前に射精しておきます。 通常、最初の射精後の潜伏期間は長くなります。粗雑で一部の男性には効果的ですが、回復が遅い人には不向きです。
位置とペースを変える。 深く素早く突くことがあまりできない体位や、覚醒度が高いときに一時停止することは、どちらも持続時間を延長します。覚醒のスパイクが基本的にリアルタイムで停止/開始されるポイントで意図的に減速します。
前戯の延長。 遭遇の重心を挿入時間から遠ざけ、多くの場合、2 分間長く続くよりもパートナーの満足度が向上します。
不安を管理する。 パフォーマンスに対する不安は潜伏期間を短縮し、すぐに確実に射精することへの恐怖によって射精が早くなります。ゆっくり呼吸し、自分自身を監視するのではなくその場に留まり、何が起こっているかをパートナーに伝えることは、すべてプレッシャーを軽減します。
一般的な健康状態。 睡眠、運動、体重、アルコール摂取、喫煙はすべて勃起機能と射精機能に影響を与えます。華やかなことは何もありませんが、心臓血管の健康と性機能は密接に関連しており、これが定期的な理由の 1 つです。 健康診断 やる価値はある。
何が機能しないのか
気を散らす。 何か不快なことを考えると、パートナーとの関係が切れるという代償を払って、射精がわずかに遅れる可能性があります。また、実際のコントロールの構築には何もしません。
アルコール。 勃起の質と判断力を損ないながら射精を遅らせ、セックスするために飲み物が必要になる習慣を助長します。
分厚いコンドーム。 限界があり、一貫性がなく、計画がありません。
スタミナ補給。 この目的で販売されているハーブとアミノ酸の組み合わせを裏付ける一貫した証拠はありません。シンガポール保健科学当局は、硝酸塩を服用している男性や心臓病を患っている男性にとって真の危険であるシルデナフィル類似体を含む未申告の処方薬を発見した後、そのような製品を繰り返しリコールしている。
途中で何度も尿を止める。 骨盤底筋を特定するために一度だけ使用すると効果的ですが、トレーニング方法ではありません。習慣的に行うと膀胱が空になるのを妨げる可能性があります。
手術。 小帯切除術および同様の処置は、特定の解剖学的原因を持つ少数の人に適用され、一般的な解決策ではありません。
医師の診察を受ける時期
次の場合は、自己管理を続けるのではなく、予約を入れてください。
- 挿入後約 1 分以内に常に射精します。
- 昔に比べてコントロールが著しく悪くなっています。
- また、勃起したり、勃起を維持したりすることも困難です。
- 射精時の痛み、精液中の血、または排尿症状があります。
- その問題が関係の緊張を引き起こしているか、親密さを避けています。
- あなたは妊娠しようとしているのですが、挿入前に射精が起こります。
後天性の困難は、多くの場合原因が特定可能で治療可能であるため、特に評価に値します。
ほとんどの男性がスキップする会話
長続きすることを心配している男性が利用できる、最も効果の高い介入は、費用もテクニックも必要ありません。それは、実際にセックスを改善する方法をパートナーに尋ねることです。
圧倒的に男性は、その答えは持続時間だと考えています。パートナーの満足度に関する調査では、そうではないことが繰り返し判明しています。ほとんどの女性は挿入だけではオーガズムに達しないため、性交に 3 分追加することは、前戯を 10 分追加するよりも変わらないことがよくあり、何が起こるかを変えたり、射精後も恥ずかしがって転がらずにパートナーに触れ続けたりするだけです。パートナーたちはまた、すぐに射精した後の撤回、謝罪、回避は、イベント自体よりも有害であると報告しています。
これは懸念を無視する理由ではありません。苦痛は苦痛であり、治療する価値があります。これは、何か月も費やす前に、適切な問題を解決していることを確認し、共有されたものを非公開で修正して完成品として提示するものとして扱うのをやめる理由になります。
会話を始めるのが難しい場合は、告白よりも中立的な枠組みの方が効果的です。つまり、セックスがお互いにとってより良いものになることを望んでおり、彼らが何を変えるかを知りたいと伝えます。これは安心を求めるものではなく、情報を求めるものであり、通常はより正直な答えが返されます。
現実的な期待とスケジュール
異なるアプローチが異なるクロックで動作し、期待が一致しないため、人々は機能していたものを放棄します。
局所麻酔薬はその日のうちに効きます。オンデマンド処方による治療は初回投与から有効です。毎日のセロトニン作動薬の投与は、判定までに 1 ～ 2 週間かかります。骨盤底トレーニングと行動テクニックは 6 ～ 12 週間の継続的な練習を必要とし、感覚ではなく制御を変えるため、まさに最も持続的な効果が得られます。
進捗状況も不均等です。潜伏期間は覚醒、疲労、アルコール、新しさ、ストレスによって自然に変化するため、単一の悪い状況は証拠ではなくノイズとなります。数週間にわたって判断し、時計の秒数ではなく、自分がどれだけコントロールでき、どれだけ苦痛を感じているかで判断してください。確実にタイミングを計ると問題が悪化します。
針を動かす日常的な要因
いくつかの一般的な変数は、ほとんどの男性が認識している以上に射精潜伏期間に影響を及ぼし、それらの調整には何の費用もかかりません。
最後に射精してからの経過時間。 長期間禁欲すると、ほとんどの男性の潜伏期間が短縮されます。特定の機会の前に、すぐに終わることが繰り返し心配になる場合は、その日の早い時間に射精すると効果があることがよくあります。
アルコール。 少量を摂取すると感覚が鈍くなり、射精が遅れる可能性があります。それを超えると勃起の質が低下し、勃起を維持するのに苦労している男性は焦る傾向があります。これはどちらの方向においても信頼できる戦略ではありません。
睡眠とストレス。 疲労や仕事のストレスが続くと、射精を促す神経系の腕である交感神経系の緊張が高まります。忙しい 2 週間の睡眠不足は寝室に現れます。シンガポールの男性が、医学的な変化がなくても 30 代になるとコントロールが悪くなるというよくある理由の 1 つです。
骨盤底コンディショニング。 これらの筋肉を強化すると、トライアルでの射精コントロールが向上し、その効果は一時的ではなく持続的です。 6～12週間のほぼ毎日の練習が必要ですが、これが男性が練習を諦める主な理由です。
ポルノ主導の条件付け。 決まったパターンに沿って習慣的に素早くマスターベーションを行うと、速い反射神経が鍛えられ、何が興奮を感じるかを再調整することもできます。マスターベーションを意図的に遅くし、変化させることは、道徳的なアドバイスではなく、再訓練の正当な部分です。
喫煙と心臓血管の健康。 これらは主に勃起機能に関係しますが、勃起困難は性急な射精の主な原因であるため、直接的な関係があります。
そのリストに欠けているものは、述べておく価値がある。市販のサプリメント、遅延リング、ウェアラブルデバイスには説得力のある証拠がなく、薬局ルート以外でスタミナ目的で販売されている製品は、未申告の処方薬が含まれているとしてシンガポールで繰り返しリコールされている。
シンガポールで助けを求める
Hisential には、パフォーマンスに不安を抱えている人から生涯の早漏に悩む男性まで、より良い射精コントロールを求めるシンガポール全土の男性が集まっています。カウンセリングにより、どれが当てはまるかを確認し、治療可能な原因をスクリーニングし、必要に応じて技術と治療を組み合わせた計画を作成します。相談は調査前GST以降S$50からです。このクリニックは Orchard MRT の近くの Orchard Road にあり、専用の待合室があります。
よくある質問
セックスはどれくらい続けるべきですか?
正しい数字はありません。研究によると、挿入から射精までの時間の中央値は約 5 ～ 6 分ですが、通常のばらつきは大きくあります。重要なのは数値ではなく、あなたとパートナーが満足しているかどうかです。
今夜を長続きさせる最速の方法は何ですか?
局所麻酔薬は 10 ～ 15 分前に塗布し、使用量を控えめにすると、その日のうちに効果を発揮します。一日の早い時間に射精すると効果がある男性もいます。オンデマンド処方薬は初回投与から効果を発揮しますが、相談が必要です。
スタミナサプリって効果あるの？
市販のスタミナサプリメントが射精潜時を増加させるという一貫した証拠はなく、シンガポール保健科学局は未申告の処方成分が含まれているとして複数のそのような製品をリコールした。それらを避けてください。
セックスを長く続ければ、パートナーにとってセックスはより良いものになりますか?
自動的ではありません。ほとんどの女性は挿入だけではオーガズムに達しないため、性交を数分間延長することは、前戯やコミュニケーション、多様性よりも重要であることがよくあります。推測するのではなく質問してください。
不安だけですぐに射精してしまいますか？
はい。パフォーマンスに対する不安は最も一般的な原因の 1 つであり、すぐに射精することへの恐怖が確実に潜伏期間を短縮します。不安に対処することで、場合によっては短期的に薬物療法を行うことで、サイクルを断ち切ることができます。
年齢とともに変化するのは普通のことでしょうか？
通常、潜伏期間は年齢とともに長くなります。以前よりも早く射精する場合、特に 40 歳以降になると、射精制御の変化よりも勃起不全の進行を反映することが多く、両方を一緒に評価する必要があります。
参考文献
- 国際性医学会、早漏の管理に関するガイドライン。
- Waldinger MD et al., Multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time.
- Pastore AL et al., Pelvic floor muscle rehabilitation for lifelong premature ejaculation.
- シンガポール保健科学庁、性的強化製品の異物混入に関する勧告。