Ejakulasi Dini: Durar MAS

Kebanyakan pria yang ingin bertahan lebih lama di tempat tidur tidak memiliki kondisi yang dapat didiagnosis. Mereka mempunyai ekspektasi yang dibentuk oleh pornografi, pasangan yang ingin mereka puaskan, dan kecurigaan bahwa orang lain mengatur sesuatu yang bukan diri mereka.

Panduan ini memisahkan pendekatan-pendekatan yang memiliki bukti asli dan cerita rakyat, dan menjelaskan kapan tujuan tersebut harus diubah dari yang bertahan lebih lama menjadi mendapatkan penilaian yang tepat.

Pertama, kalibrasi target

Penelitian berbasis stopwatch menyebutkan waktu rata-rata dari penetrasi hingga ejakulasi adalah sekitar lima hingga enam menit, dengan kebanyakan pria antara satu hingga sepuluh menit. Ambang batas klinis seumur hidup ejakulasi dini adalah sekitar satu menit, bersamaan dengan kurangnya kendali dan tekanan yang nyata. Artikel kami tentang apa sebenarnya ejakulasi dini itu menetapkan kriterianya.

Jika Anda bertahan selama lima menit dan merasa tidak mampu, masalahnya mungkin adalah tolok ukurnya, bukan kinerjanya. Hal ini bukanlah sebuah penolakan: kesusahan adalah hal yang nyata dan layak untuk diatasi. Namun pengobatan yang tepat untuk ekspektasi yang tidak realistis bukanlah semprotan mati rasa.

Perlu diingat juga bahwa kebanyakan wanita tidak mencapai orgasme hanya dari penetrasi, berapa pun durasinya. Memperpanjang hubungan intim selama dua menit seringkali kurang bermanfaat dibandingkan mengubah isi pertemuan tersebut.

Apa yang ada bukti di baliknya

Latihan dasar panggul

Pilihan bebas narkoba terbaik. Uji coba secara acak pada pria dengan PE seumur hidup telah menunjukkan peningkatan latensi yang substansial, yang dipertahankan pada masa tindak lanjut. Tekniknya sangat penting: kontraksikan otot-otot yang mengangkat pangkal penis, tanpa mengepalkan bokong, paha, atau perut, dan rileks sepenuhnya di antara pengulangan. Kita panduan Kegel mencakup program dua belas minggu. Harapkan enam hingga delapan minggu sebelum perubahan muncul.

Teknik stop-start dan pemerasan

Keduanya melatih kesadaran akan point of no return. Rangsang hingga gairah tinggi, berhenti selama tiga puluh detik, lanjutkan. Ulangi tiga kali sebelum membiarkan ejakulasi. Berlatihlah sendiri terlebih dahulu, lalu bersama pasangan. Latihan yang konsisten selama enam hingga dua belas minggu menghasilkan perubahan yang berarti, dan tidak memerlukan biaya apa pun.

Anestesi topikal

Semprotan dan krim lidokain mengurangi masukan sensorik dan secara andal meningkatkan latensi dalam uji coba. Oleskan sepuluh hingga lima belas menit sebelumnya, gunakan secukupnya, dan bersihkan kelebihannya atau gunakan kondom agar pasangan Anda tidak mati rasa. Penggunaan yang berlebihan akan mengurangi kenikmatan dan membuat ereksi lebih sulit dipertahankan.

Obat resep

Pengobatan serotonergik sesuai permintaan atau setiap hari meningkatkan latensi beberapa kali lipat dalam data uji coba, dan inhibitor PDE5 membantu dalam hal ini. disfungsi ereksi adalah bagian dari gambar. Ini memerlukan konsultasi dan resep. Pilihannya dibahas secara rinci di cara mengobati ejakulasi dini.

Mengobati penyebab yang mendasarinya

Jika ejakulasi cepat adalah hal baru bagi Anda, ada sesuatu yang berubah. Disfungsi ereksi adalah penyebab paling umum, karena pria yang takut kehilangan ereksi belajar untuk terburu-buru. Prostatitis, aktivitas tiroid yang berlebihan, dan pengobatan tertentu juga memperpendek latensi. Mengobati penyebabnya sering kali dapat mengatasi gejalanya tanpa pengobatan khusus PE.

Kebiasaan yang benar-benar membantu

Ejakulasi sebelumnya. Latensi setelah ejakulasi pertama biasanya lebih lama. Kasar, efektif bagi sebagian pria, tidak cocok bagi mereka yang pemulihannya lambat.

Mengubah posisi dan kecepatan. Posisi di mana Anda kurang mampu melakukan dorongan dalam dan cepat, dan berhenti saat gairah tinggi, keduanya memperpanjang durasi. Perlambatan yang disengaja pada titik di mana lonjakan gairah pada dasarnya adalah penghentian-mulai yang diterapkan secara real-time.

Memperluas pemanasan. Menggeser pusat gravitasi pertemuan dari durasi penetrasi dan sering kali meningkatkan kepuasan pasangan lebih dari dua menit lebih lama.

Mengelola kecemasan. Kecemasan terhadap kinerja memperpendek latensi, dan ketakutan akan ejakulasi dengan cepat membuat hal itu terjadi lebih cepat. Bernafas perlahan, tetap hadir daripada memantau diri sendiri, dan memberi tahu pasangan Anda apa yang sedang terjadi akan mengurangi tekanan.

Kesehatan umum. Tidur, olahraga, berat badan, asupan alkohol dan merokok semuanya mempengaruhi fungsi ereksi dan ejakulasi. Tidak ada yang glamor, tetapi kesehatan kardiovaskular dan fungsi seksual saling terkait erat, yang merupakan salah satu alasan mengapa hal ini sering terjadi pemeriksaan kesehatan layak dilakukan.

Apa yang tidak efektif

Selingan. Memikirkan sesuatu yang tidak menyenangkan dapat sedikit menunda ejakulasi, sehingga mengakibatkan putusnya hubungan dengan pasangan Anda. Ia juga tidak melakukan apa pun untuk membangun kendali yang sebenarnya.

Alkohol. Menunda ejakulasi sekaligus mengganggu kualitas dan penilaian ereksi, serta mendorong kebiasaan membutuhkan minuman untuk berhubungan seks.

Kondom tebal. Marginal, tidak konsisten, dan bukan rencana.

Suplemen stamina. Tidak ada bukti konsisten yang mendukung kombinasi herbal dan asam amino yang dijual untuk tujuan ini. Otoritas Ilmu Kesehatan Singapura telah berulang kali menarik produk-produk tersebut setelah menemukan obat resep yang tidak diumumkan termasuk analog sildenafil, yang merupakan bahaya nyata bagi pria yang mengonsumsi nitrat atau penyakit jantung.

Berulang kali menghentikan buang air kecil di tengah aliran. Berguna sekali untuk mengidentifikasi otot dasar panggul, bukan metode latihannya, dan melakukannya secara rutin dapat mengganggu pengosongan kandung kemih.

Operasi. Frenulektomi dan prosedur serupa berlaku untuk sebagian kecil orang dengan penyebab anatomi tertentu dan bukan merupakan solusi umum.

Kapan harus ke dokter

Buatlah janji temu daripada terus mengatur diri sendiri jika:

• Anda secara konsisten mengalami ejakulasi dalam waktu sekitar satu menit setelah penetrasi.
• Pengendalian telah jauh lebih buruk dibandingkan dengan masa lalu.
• Anda juga mengalami kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi.
• Ada rasa sakit saat ejakulasi, darah di air mani, atau gejala kencing.
• Masalahnya menyebabkan ketegangan hubungan atau Anda menghindari keintiman.
• Anda mencoba untuk hamil dan ejakulasi terjadi sebelum penetrasi.

Kesulitan yang didapat khususnya patut mendapat penilaian, karena penyebabnya sering kali dapat diidentifikasi dan diobati.

Percakapan yang kebanyakan pria lewati

Intervensi dengan hasil tertinggi yang tersedia bagi pria yang khawatir akan bertahan lebih lama tidak memerlukan biaya apa pun dan tidak memerlukan teknik apa pun: menanyakan pasangannya apa yang sebenarnya dapat meningkatkan kualitas seks bagi mereka.

Kebanyakan pria berasumsi bahwa jawabannya adalah durasi. Penelitian tentang kepuasan pasangan berulang kali menemukan hal sebaliknya. Kebanyakan wanita tidak mencapai orgasme hanya dari penetrasi, jadi menambahkan tiga menit ke dalam hubungan intim sering kali hanya menghasilkan kurang dari sepuluh menit pemanasan, memvariasikan apa yang terjadi, atau sekadar terus menyentuh pasangan setelah ejakulasi daripada berguling karena malu. Pasangan juga melaporkan bahwa penarikan diri, permintaan maaf, dan penghindaran yang terjadi setelah ejakulasi cepat lebih merusak daripada kejadian itu sendiri.

Ini bukan alasan untuk mengabaikan kekhawatiran ini: penderitaan adalah penderitaan, dan hal ini layak untuk diobati. Ini adalah alasan untuk memeriksa apakah Anda memecahkan masalah yang tepat sebelum menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk menyelesaikannya, dan berhenti memperlakukan sesuatu yang dibagikan sebagai sesuatu yang harus diperbaiki secara pribadi dan kemudian disajikan sebagai produk jadi.

Jika percakapan sulit untuk dibuka, kerangka netral lebih baik daripada pengakuan: katakan bahwa Anda ingin seks menjadi lebih baik bagi Anda berdua dan Anda ingin tahu apa yang akan mereka ubah. Ini merupakan permintaan informasi dan bukan permintaan kepastian, dan biasanya menghasilkan jawaban yang lebih jujur.

Harapan dan jadwal yang realistis

Pendekatan yang berbeda bekerja pada jam yang berbeda, dan ekspektasi yang tidak sesuai menjadi alasan mengapa pria meninggalkan hal-hal yang berhasil.

Anestesi topikal bekerja pada hari yang sama. Perawatan resep berdasarkan permintaan bekerja sejak dosis pertama. Pengobatan serotonergik harian memerlukan satu hingga dua minggu sebelum dapat dinilai. Latihan dasar panggul dan teknik perilaku memerlukan latihan yang konsisten selama enam hingga dua belas minggu, dan menghasilkan hasil yang paling bertahan lama justru karena latihan tersebut mengubah kendali, bukan sensasi.

Kemajuan juga tidak merata. Latensi bervariasi secara alami seiring dengan gairah, kelelahan, alkohol, hal-hal baru, dan stres, jadi satu peristiwa buruk adalah kebisingan, bukan bukti. Nilailah dalam beberapa minggu, dan nilailah berdasarkan seberapa besar kendali dan seberapa sedikit tekanan yang Anda rasakan, bukan berdasarkan hitungan detik. Mengatur waktu dengan tepat akan memperburuk masalah.

Faktor sehari-hari yang menggerakkan jarum

Beberapa variabel biasa mempengaruhi latensi ejakulasi lebih dari yang disadari kebanyakan pria, dan penyesuaiannya tidak memerlukan biaya apa pun.

Waktu sejak ejakulasi terakhir. Pantang jangka panjang memperpendek latensi bagi kebanyakan pria. Jika penyelesaian cepat adalah kekhawatiran yang berulang sebelum acara tertentu, ejakulasi di awal hari sering kali membantu.

Alkohol. Jumlah kecil dapat menunda ejakulasi dengan cara menumpulkan sensasi; lebih dari itu mengganggu kualitas ereksi, dan pria yang berjuang untuk mempertahankan ereksi cenderung terburu-buru. Ini bukanlah strategi yang dapat diandalkan dalam kedua arah.

Tidur dan stres. Kelelahan dan stres kerja yang berkepanjangan meningkatkan nada sistem saraf simpatik, yang merupakan bagian dari sistem saraf yang mendorong ejakulasi. Kurang tidur selama dua minggu yang sibuk muncul di kamar tidur, dan ini adalah salah satu alasan umum mengapa pria di Singapura menggambarkan kontrol diri yang memburuk di usia tiga puluhan tanpa perubahan medis apa pun.

Pengkondisian dasar panggul. Memperkuat otot-otot ini meningkatkan kontrol ejakulasi dalam uji coba, dan efeknya bertahan lama, bukan sementara. Dibutuhkan enam hingga dua belas minggu latihan hampir setiap hari, yang merupakan alasan utama pria menyerah.

Pengondisian yang didorong oleh pornografi. Kebiasaan melakukan masturbasi cepat dengan pola yang tetap melatih refleks yang cepat dan juga dapat mengkalibrasi ulang apa yang terasa menggairahkan. Memperlambat masturbasi dengan sengaja, dan memvariasikannya, adalah bagian yang sah dari pelatihan ulang, bukan nasihat moral.

Merokok dan kesehatan jantung. Hal ini terutama disebabkan oleh fungsi ereksi, namun karena kesulitan ereksi adalah penyebab utama ejakulasi yang terburu-buru, maka hubungannya bersifat langsung.

Apa yang hilang dari daftar tersebut patut disebutkan: tidak ada suplemen yang dijual bebas, cincin penundaan, atau perangkat wearable yang memiliki bukti meyakinkan di baliknya, dan produk yang dipasarkan untuk stamina di luar saluran apotek telah berulang kali ditarik kembali di Singapura karena mengandung obat resep yang tidak diumumkan.

Mendapatkan bantuan di Singapura

Hisential melayani pria dari seluruh Singapura yang menginginkan kontrol ejakulasi yang lebih baik, mulai dari mereka yang memiliki kecemasan terhadap kinerja hingga pria dengan ejakulasi dini seumur hidup. Konsultasi menetapkan mana yang sesuai, menyaring penyebab yang dapat diobati, dan menghasilkan rencana yang menggabungkan teknik dan pengobatan jika diperlukan. Konsultasi dimulai dari S$50 setelah GST sebelum investigasi. Klinik berada di Orchard Road dekat Orchard MRT, dengan ruang tunggu pribadi.

Pertanyaan yang sering diajukan

Berapa lama seks harus berlangsung?

Tidak ada angka yang benar. Penelitian menyebutkan waktu rata-rata dari penetrasi hingga ejakulasi sekitar lima hingga enam menit, dengan variasi normal yang luas. Yang penting kepuasan Anda dan pasangan, bukan jumlahnya.

Apa cara tercepat untuk bertahan lebih lama malam ini?

Anestesi topikal yang diberikan sepuluh hingga lima belas menit sebelumnya, digunakan secukupnya, bekerja pada hari yang sama. Ejakulasi di awal hari membantu beberapa pria. Obat resep sesuai permintaan bekerja sejak dosis pertama tetapi memerlukan konsultasi.

Apakah suplemen stamina berfungsi?

Tidak ada bukti yang konsisten bahwa suplemen stamina yang dijual bebas meningkatkan latensi ejakulasi, dan Otoritas Ilmu Kesehatan Singapura telah menarik kembali beberapa produk tersebut karena mengandung bahan-bahan resep yang tidak disebutkan. Hindari mereka.

Apakah bertahan lebih lama akan membuat seks lebih baik bagi pasangan saya?

Tidak secara otomatis. Kebanyakan wanita tidak mencapai orgasme hanya dari penetrasi, jadi memperpanjang hubungan intim selama beberapa menit sering kali tidak terlalu berarti dibandingkan foreplay, komunikasi, dan variasi. Bertanya daripada berasumsi.

Apakah rasa cemas saja bisa membuat saya cepat ejakulasi?

Ya. Kecemasan terhadap kinerja adalah salah satu penyebab paling umum, dan ketakutan akan ejakulasi dengan cepat dapat memperpendek latensi. Mengatasi kecemasan, terkadang dengan pengobatan dalam jangka pendek, akan memutus siklus tersebut.

Apakah normal jika hal ini berubah seiring bertambahnya usia?

Latensi biasanya memanjang seiring bertambahnya usia. Ejakulasi lebih cepat dari biasanya, terutama setelah usia empat puluh, lebih sering mencerminkan berkembangnya disfungsi ereksi dibandingkan perubahan dalam kontrol ejakulasi, dan keduanya harus dinilai secara bersamaan.

Referensi

• International Society for Sexual Medicine, pedoman penanganan ejakulasi dini.
• Waldinger MD et al., Multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time.
• Pastore AL et al., Pelvic floor muscle rehabilitation for lifelong premature ejaculation.
• Health Sciences Authority Singapore, imbauan mengenai produk peningkat gairah seksual yang dipalsukan.