Ejakulasi Pramatang: Durar MAS

Kebanyakan lelaki yang ingin bertahan lebih lama di atas katil tidak mempunyai keadaan yang boleh didiagnosis. Mereka mempunyai jangkaan yang dibentuk oleh pornografi, pasangan yang ingin mereka puaskan, dan syak wasangka bahawa orang lain menguruskan sesuatu yang bukan mereka.

Panduan ini memisahkan pendekatan dengan bukti tulen daripada cerita rakyat, dan menerangkan bila matlamat harus beralih daripada bertahan lebih lama kepada dinilai dengan betul.

Pertama, kalibrasi sasaran

Kajian berasaskan jam randik meletakkan masa median dari penembusan hingga ejakulasi sekitar lima hingga enam minit, dengan kebanyakan lelaki antara satu hingga sepuluh. Ambang klinikal untuk sepanjang hayat pancutan pramatang adalah sekitar satu minit, bersama-sama dengan kekurangan kawalan dan kesusahan yang tulen. Artikel kami mengenai apakah ejakulasi pramatang sebenarnya menetapkan kriteria.

Jika anda bertahan selama lima minit dan berasa tidak mencukupi, masalahnya mungkin penanda aras dan bukannya prestasi. Itu bukan pemecatan: kesusahan adalah nyata dan patut ditangani. Tetapi rawatan yang tepat untuk jangkaan yang tidak realistik bukanlah semburan kebas.

Perlu diingat juga bahawa kebanyakan wanita tidak mencapai orgasme dari penetrasi sahaja tanpa mengira tempoh. Memanjangkan hubungan seks selama dua minit selalunya kurang berguna daripada mengubah apa yang terkandung dalam pertemuan itu.

Apa yang ada bukti disebaliknya

Latihan lantai pelvis

Pilihan terbaik bebas dadah. Percubaan rawak pada lelaki dengan PE sepanjang hayat telah menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kependaman, berterusan pada susulan. Teknik adalah kritikal: mengecutkan otot yang mengangkat pangkal zakar, tanpa mengepalkan punggung, paha atau perut, dan berehat sepenuhnya antara ulangan. kami Panduan Kegel meliputi program dua belas minggu. Jangkakan enam hingga lapan minggu sebelum perubahan muncul.

Stop-start dan teknik picitan

Kedua-dua melatih pengiktirafan titik tiada kembali. Rangsang kepada rangsangan yang tinggi, berhenti selama tiga puluh saat, sambung semula. Ulang tiga kali sebelum membenarkan ejakulasi. Berlatih bersendirian dahulu, kemudian dengan pasangan. Amalan yang konsisten selama enam hingga dua belas minggu menghasilkan perubahan yang bermakna, dan ia tidak memerlukan kos.

Anestetik topikal

Semburan dan krim lidocaine mengurangkan input deria dan meningkatkan kependaman dalam ujian dengan pasti. Sapukan sepuluh hingga lima belas minit sebelum ini, gunakan jumlah minimum, dan lap lebihan atau gunakan kondom supaya pasangan anda tidak mati rasa. Penggunaan berlebihan membosankan keseronokan dan boleh membuat ereksi lebih sukar untuk dikekalkan.

Ubat preskripsi

Ubat serotonergik atas permintaan atau harian meningkatkan kependaman beberapa kali ganda dalam data percubaan, dan perencat PDE5 membantu di mana disfungsi erektil adalah sebahagian daripada gambar. Ini memerlukan perundingan dan preskripsi. Pilihan dibincangkan secara terperinci dalam cara merawat ejakulasi pramatang.

Merawat punca asas

Jika ejakulasi cepat adalah perkara baru untuk anda, sesuatu telah berubah. Disfungsi erektil adalah pemandu yang paling biasa, kerana lelaki yang takut kehilangan ereksi belajar untuk tergesa-gesa. Prostatitis, keterlaluan tiroid dan ubat-ubatan tertentu juga memendekkan kependaman. Merawat punca kerap menyelesaikan gejala tanpa sebarang rawatan khusus PE.

Tabiat yang benar-benar membantu

Ejakulasi terlebih dahulu. Latensi selepas ejakulasi pertama biasanya lebih lama. Kasar, berkesan untuk sesetengah lelaki, tidak sesuai untuk mereka yang mengalami pemulihan yang lebih perlahan.

Mengubah kedudukan dan rentak. Kedudukan di mana anda kurang berupaya untuk menujah secara mendalam dan pantas, dan berhenti seketika pada rangsangan tinggi, kedua-duanya memanjangkan tempoh. Perlahan yang disengajakan pada titik di mana lonjakan rangsangan pada asasnya digunakan untuk berhenti mula dalam masa nyata.

Memanjangkan foreplay. Mengalihkan pusat graviti pertemuan daripada tempoh penembusan dan selalunya meningkatkan kepuasan pasangan lebih daripada bertahan dua minit lebih lama.

Menguruskan kebimbangan. Kebimbangan prestasi memendekkan kependaman, dan ketakutan untuk ejakulasi dengan cepat boleh dipercayai menjadikan ia berlaku lebih cepat. Bernafas perlahan-lahan, kekal hadir daripada memantau diri sendiri, dan memberitahu pasangan anda apa yang berlaku semuanya mengurangkan tekanan.

Kesihatan am. Tidur, senaman, berat badan, pengambilan alkohol dan merokok semuanya menjejaskan fungsi erektil dan ejakulasi. Tiada apa-apa yang glamor, tetapi kesihatan kardiovaskular dan fungsi seksual berkait rapat, yang merupakan salah satu sebab biasa pemeriksaan kesihatan berbaloi untuk dilakukan.

Apa yang tidak berkesan

Gangguan. Memikirkan sesuatu yang tidak menyenangkan mungkin melambatkan sedikit ejakulasi, dengan kos memutuskan hubungan daripada pasangan anda. Ia juga tidak melakukan apa-apa untuk membina kawalan sebenar.

Alkohol. Melambatkan ejakulasi sambil menjejaskan kualiti ereksi dan pertimbangan, dan menggalakkan tabiat memerlukan minuman untuk melakukan hubungan seks.

Kondom tebal. Marginal, tidak konsisten, dan bukan rancangan.

Suplemen stamina. Tiada bukti konsisten menyokong gabungan herba dan asid amino yang dijual untuk tujuan ini. Pihak Berkuasa Sains Kesihatan Singapura telah berulang kali menarik balik produk sedemikian selepas menemui ubat preskripsi yang tidak diisytiharkan termasuk analog sildenafil, yang merupakan bahaya tulen untuk lelaki yang menghidap nitrat atau dengan penyakit jantung.

Berulang kali menghentikan air kencing di tengah aliran. Berguna sekali untuk mengenal pasti otot lantai pelvis, bukan kaedah latihan, dan melakukannya secara lazim boleh mengganggu pengosongan pundi kencing.

Pembedahan. Frenulektomi dan prosedur serupa digunakan untuk minoriti kecil dengan sebab anatomi tertentu dan bukan penyelesaian umum.

Bila jumpa doktor

Tempah janji temu dan bukannya terus menguruskan diri jika:

• Anda secara konsisten ejakulasi dalam masa kira-kira satu minit penembusan.
• Kawalan telah menjadi lebih teruk berbanding dengan masa lalu.
• Anda juga mengalami kesukaran mendapatkan atau mengekalkan ereksi.
• Terdapat kesakitan pada ejakulasi, darah dalam air mani, atau gejala kencing.
• Isu ini menyebabkan ketegangan hubungan atau anda mengelakkan keintiman.
• Anda cuba untuk hamil dan pancutan berlaku sebelum penembusan.

Kesukaran yang diperoleh khususnya patut dinilai, kerana puncanya selalunya boleh dikenal pasti dan boleh dirawat.

Perbualan yang kebanyakan lelaki langkau

Satu-satunya campur tangan dengan hasil tertinggi yang tersedia untuk seorang lelaki yang bimbang untuk bertahan lebih lama tidak memerlukan kos dan tidak melibatkan teknik: bertanya kepada pasangannya apa yang sebenarnya akan meningkatkan hubungan seks untuk mereka.

Lelaki sangat menganggap jawapannya ialah tempoh. Penyelidikan tentang kepuasan pasangan berulang kali mendapati sebaliknya. Kebanyakan wanita tidak mencapai orgasme daripada penembusan sahaja, jadi menambah tiga minit untuk melakukan persetubuhan kerap berubah kurang daripada menambah sepuluh minit foreplay, mengubah apa yang berlaku, atau hanya terus menyentuh pasangan selepas ejakulasi daripada berguling kerana malu. Rakan kongsi juga melaporkan bahawa penarikan diri, permohonan maaf dan pengelakan yang mengikuti pancutan cepat adalah lebih merosakkan daripada peristiwa itu sendiri.

Ini bukan sebab untuk mengetepikan kebimbangan: kesusahan adalah kesusahan, dan ia patut dirawat. Ini adalah sebab untuk memeriksa sama ada anda menyelesaikan masalah yang betul sebelum menghabiskan masa berbulan-bulan mengenainya, dan untuk berhenti menganggap sesuatu yang dikongsi sebagai sesuatu yang perlu diperbaiki secara peribadi dan kemudian dibentangkan sebagai produk siap.

Jika perbualan sukar dibuka, pembingkaian neutral berfungsi lebih baik daripada pengakuan: katakan bahawa anda ingin seks menjadi lebih baik untuk anda berdua dan anda ingin tahu perkara yang akan berubah. Ia adalah permintaan untuk maklumat dan bukannya permintaan untuk jaminan, dan ia biasanya menghasilkan jawapan yang lebih jujur.

Jangkaan dan garis masa yang realistik

Pendekatan yang berbeza beroperasi pada jam yang berbeza, dan jangkaan yang tidak sepadan adalah sebab lelaki meninggalkan perkara yang berfungsi.

Anestetik topikal berfungsi pada hari yang sama. Rawatan preskripsi atas permintaan berfungsi dari dos pertama. Ubat serotonergik harian memerlukan satu hingga dua minggu sebelum ia harus dinilai. Latihan lantai pelvis dan teknik tingkah laku memerlukan enam hingga dua belas minggu latihan yang konsisten, dan menghasilkan keuntungan yang paling tahan lama dengan tepat kerana ia menukar kawalan dan bukannya sensasi.

Kemajuan juga tidak sekata. Kependaman berbeza-beza secara semula jadi dengan keghairahan, keletihan, alkohol, kebaharuan dan tekanan, jadi satu-satunya peristiwa buruk adalah bunyi bising dan bukannya bukti. Nilai sepanjang beberapa minggu, dan nilai dengan berapa banyak kawalan dan betapa sedikit kesusahan yang anda rasai berbanding beberapa saat pada satu jam. Menentukan masa sendiri dengan pasti menjadikan masalah lebih teruk.

Faktor harian yang menggerakkan jarum

Beberapa pembolehubah biasa mempengaruhi kependaman ejakulasi lebih daripada yang disedari oleh kebanyakan lelaki, dan melaraskannya tiada kos.

Masa sejak ejakulasi terakhir. Berpantang lama memendekkan kependaman bagi kebanyakan lelaki. Jika penamat yang cepat adalah kebimbangan berulang sebelum kejadian tertentu, ejakulasi lebih awal pada hari itu kerap membantu.

Alkohol. Jumlah kecil boleh melambatkan ejakulasi dengan sensasi yang membosankan; lebih daripada itu menjejaskan kualiti ereksi, dan seorang lelaki yang bergelut untuk mengekalkan ereksi cenderung tergesa-gesa. Ia bukan strategi yang boleh dipercayai dalam mana-mana arah.

Tidur dan tekanan. Keletihan dan tekanan kerja yang berterusan meningkatkan nada sistem saraf simpatetik, yang merupakan lengan sistem saraf yang mendorong ejakulasi. Tidur yang kurang baik sepanjang dua minggu sibuk muncul di dalam bilik tidur, dan ia adalah salah satu sebab yang lebih biasa lelaki di Singapura menggambarkan kawalan semakin teruk pada usia tiga puluhan tanpa sebarang perubahan perubatan.

Penyaman lantai pelvik. Menguatkan otot ini meningkatkan kawalan ejakulasi dalam ujian, dan kesannya adalah tahan lama dan bukannya sementara. Ia mengambil masa enam hingga dua belas minggu latihan hampir setiap hari, yang merupakan sebab utama lelaki berputus asa.

Pengkondisian yang didorong oleh pornografi. Lazim melancap pantas kepada corak tetap melatih refleks yang pantas dan juga boleh menentukur semula apa yang dirasakan membangkitkan. Melambatkan melancap dengan sengaja, dan mengubahnya, adalah bahagian yang sah dalam latihan semula dan bukannya nasihat moral.

Merokok dan kesihatan kardiovaskular. Perkara ini terutamanya melalui fungsi erektil, tetapi kerana kesukaran ereksi adalah punca utama ejakulasi tergesa-gesa, sambungan adalah secara langsung.

Apa yang hilang daripada senarai itu patut dinyatakan: tiada suplemen bebas kaunter, cincin kelewatan atau peranti boleh pakai mempunyai bukti yang meyakinkan di sebaliknya, dan produk yang dipasarkan untuk stamina di luar saluran farmasi telah berulang kali dipanggil semula di Singapura kerana mengandungi ubat preskripsi yang tidak diisytiharkan.

Mendapat bantuan di Singapura

Hisential melihat lelaki dari seluruh Singapura yang mahukan kawalan ejakulasi yang lebih baik, daripada mereka yang mempunyai kebimbangan prestasi langsung kepada lelaki yang mengalami ejakulasi pramatang sepanjang hayat. Perundingan menetapkan yang terpakai, menapis sebab-sebab yang boleh dirawat, dan menghasilkan rancangan menggabungkan teknik dengan rawatan jika sesuai. Perundingan adalah daripada S$50 selepas GST sebelum penyiasatan. Klinik ini terletak di Orchard Road berhampiran Orchard MRT, dengan ruang menunggu peribadi.

Soalan lazim

Berapa lama hubungan seks harus bertahan?

Tiada angka yang betul. Kajian meletakkan masa median dari penembusan kepada ejakulasi sekitar lima hingga enam minit, dengan variasi normal yang luas. Apa yang penting ialah sama ada anda dan pasangan berpuas hati, bukan jumlahnya.

Apakah cara terpantas untuk bertahan lebih lama malam ini?

Anestetik topikal digunakan sepuluh hingga lima belas minit sebelum ini, digunakan dengan jarang, berfungsi pada hari yang sama. Ejakulasi lebih awal pada hari membantu sesetengah lelaki. Ubat atas permintaan preskripsi berfungsi dari dos pertama tetapi memerlukan perundingan.

Adakah suplemen stamina berfungsi?

Tiada bukti yang konsisten bahawa suplemen stamina di kaunter meningkatkan kependaman ejakulasi, dan Penguasa Sains Kesihatan Singapura telah menarik balik beberapa produk sedemikian kerana mengandungi bahan preskripsi yang tidak diisytiharkan. Elakkan mereka.

Adakah berkekalan lebih lama menjadikan hubungan seks lebih baik untuk pasangan saya?

Tidak secara automatik. Kebanyakan wanita tidak mencapai orgasme daripada penembusan sahaja, jadi memanjangkan hubungan seks dengan beberapa minit selalunya kurang penting daripada foreplay, komunikasi dan pelbagai. Tanya daripada andaian.

Bolehkah kebimbangan sahaja membuat saya cepat pancut?

ya. Kebimbangan prestasi adalah salah satu pemacu yang paling biasa, dan ketakutan untuk ejakulasi dengan cepat boleh dipercayai memendekkan kependaman. Mengatasi kebimbangan, kadang-kadang dengan ubat dalam jangka pendek, memecahkan kitaran.

Adakah normal untuk ini berubah mengikut usia?

Latensi biasanya memanjang dengan usia. Ejakulasi lebih cepat daripada biasa, terutamanya selepas empat puluh, lebih kerap menggambarkan disfungsi erektil daripada perubahan dalam kawalan ejakulasi, dan kedua-duanya harus dinilai bersama.

Rujukan

• Persatuan Perubatan Seksual Antarabangsa, garis panduan mengenai pengurusan ejakulasi pramatang.
• Waldinger MD et al., Multinational population survey of intravaginal ejaculation latency time.
• Pastore AL et al., Pelvic floor muscle rehabilitation for lifelong premature ejaculation.
• Penguasa Sains Kesihatan Singapura, nasihat mengenai produk peningkatan seksual yang dipalsukan.