勃起不全に対する自然療法

～の自然療法を検索する 勃起不全 そして、そのほとんどが試験データではなく証言に基づいて構築されている、数十億ドルの価値のある市場が存在することがわかります。販売されているものの一部は動作します。シェアが大きくなっても、測定できるような効果はありません。処方薬と相互作用するため、またはカプセルにラベルに記載されていないものが含まれているため、より少ないものの実際のシェアは明らかに危険です。

この記事では、これらのカテゴリを分類します。それは、本物の試験証拠を伴うライフスタイルへの介入、もっともらしいが限定的なサポートがあるサプリメント、サポートのないサプリメント、そしてこの地域で販売されている異物混入製品に特有の安全性問題を取り上げています。最初に臨床像が必要な場合は、こちらをお読みください。 勃起不全へのガイド そして私たちの内訳は EDの原因は何ですか.

ここから始めましょう: ライフスタイルがサプリメントに勝る理由

勃起は血管現象です。血管の健康を改善するものは勃起機能を改善し、血管を損傷するものは勃起機能を悪化させます。この 1 つの原則は、最も強力な証拠を持つ介入が珍しいものではない理由を説明しています。それらは運動です、 減量、睡眠、そして禁煙です。

サプリメントが苦戦する理由も説明します。カプセルでは、15 年間の喫煙や不十分な血糖管理による内皮の損傷を元に戻すことはできません。効果のある介入は、根底にある血管生物学を変えるものであり、それには数か月かかります。

強力な証拠に基づいた介入

有酸素運動

最も支持されているEDの自然療法、フルストップ。ランダム化試験のメタ分析では、構造化された有酸素運動が臨床的に有意義な勃起機能スコアの改善をもたらし、血管危険因子を持つ男性で最大の改善が見られることが示されています。¹ メカニズムは簡単です。運動により内皮機能が改善され、血管が要求に応じて一酸化窒素を生成する能力が回復します。

試験で実際に使用された内容は、大まかに言うと、中程度から激しい有酸素運動、1 セッションあたり 40 分、週に 4 回のセッションで、少なくとも 6 か月間継続されました。早歩きで心拍数が上がり、話すのが難しくなる場合は、早歩きが重要です。シンガポールの気候では、ほとんどの男性にとって実際的な答えは、早朝または夕方のセッション、公園のコネクター、プール、またはジムです。

減量

EDを伴う肥満男性の場合、継続的な減量が効果的です。勃起不全のある肥満男性110人を対象としたランダム化試験では、2年間の集中的な食事と運動により、一般的なアドバイスだけよりも有意に高い勃起機能スコアが得られ、介入グループの有意に多くの男性がEDの基準を満たさなくなった。² 内臓脂肪が減ると炎症が軽減され、インスリン感受性が改善され、脂肪組織におけるテストステロンからエストラジオールへの変換が減少します。シンガポールでは、健康増進委員会と保健省は、アジア人に対して低いBMI基準値を使用しており、23kg/m2はリスクが高いことを示し、27.5kg/m2はリスクが高いことを示しているため、目標体重は国際的なチャートが示唆するものよりも低い可能性があります。³

禁煙

喫煙は内皮に直接ダメージを与えます。禁煙によりかなりの割合の男性で勃起機能が改善され、若い男性や喫煙歴の少ない男性で最も良い結果が得られます。通常、改善は 6 ～ 12 か月以内に顕著になります。見る 辞めたらどうなるか 回復のスケジュールについて。

寝る

テストステロンは主に睡眠中に生成され、健康な若い男性を毎晩5時間に制限すると、1週間以内に日中のテストステロンが10〜15パーセント低下することが示されています。未治療の閉塞性睡眠時無呼吸症候群はさらに悪化し、ホルモンの乱れと夜間の酸素摂取の繰り返しにより血管が損傷されます。いびきがひどく、目覚めがすっきりしない場合は、このリストにある他の何よりも、無呼吸を治療することが勃起に効果がある可能性があります。

アルコールを減らす

急性中毒はパフォーマンスに直接的な影響を与えます。慢性的な大量摂取はテストステロンを低下させ、末梢神経を損傷し、肝機能を低下させます。摂取量を減らすと、本当に大量に摂取していた男性に改善がもたらされます。週に2杯飲む男性には何の役にも立ちません。

地中海風の食事パターン

観察研究と介入研究では、野菜、果物、豆類、ナッツ、全粒穀物、魚、オリーブオイルを多く含み、加工肉や精製炭水化物をあまり含まない食事と、より良い勃起機能が関連付けられています。このメカニズムもまた内皮によるものです。これはシンガポールでの食事に快適に適応できます。魚や野菜を多くし、揚げ物は減らし、玄米や全粒穀物があれば選択肢に入れ、甘い飲み物は控えめにします。

骨盤底トレーニング

民間療法ではなく、特に勃起力がすぐに衰える男性や排尿後のよだれに悩む男性にとって、ランダム化試験のサポートを伴う本物の理学療法介入です。私たちのを参照してください 男性のためのケーゲル体操ガイド ボリュームよりもテクニックが重要です。

いくつかの証拠を補足します

これらには、もっともらしいメカニズムと、主に小規模な研究による人体試験データがいくつかあります。処方箋治療に一致するものはなく、特に他の薬を服用している場合は、開始前にすべて医師に相談する必要があります。

L-アルギニンとL-シトルリン

どちらも、勃起を引き起こすシグナル伝達分子である一酸化窒素の前駆体です。 L-シトルリンは、より多くの初回通過代謝で生き残るため、2 つの中でより効率的です。小規模な試験では、軽度の ED においてわずかな改善が示されています。効果量は PDE5 阻害剤よりもかなり小さいです。血圧の薬や硝酸塩を服用している場合は注意が必要です。

オタネニンジン、紅参とも呼ばれます

いくつかの小規模な無作為化試験と系統的レビューにより、プラセボよりも適度な効果が示唆されている、よく研究されたハーブの選択肢の 1 つです。⁴ 提案されたメカニズムには一酸化窒素経路が含まれます。市販の製剤の品質と標準化は大きく異なるため、試作品から市販品まで一般化できる範囲が限られています。

ピクノジェノールとL-アルギニンの組み合わせ

少数の小規模な研究で効果が示された特定の組み合わせ。証拠ベースは薄く、主に業界に関連しているため、確立されたものではなく、有望なものとして扱ってください。

ビタミンD

真の欠乏症を是正することは健康全般にとって賢明であり、ビタミンD不足とEDとの間には関連性がありますが、因果関係は証明されていません。シンガポールでは太陽の光にもかかわらず、欠乏症が驚くほど一般的ですが、これは主に屋内での労働生活と日光を避けることが原因です。に関する記事を参照してください ビタミンD。不足していないときにサプリメントを摂取しても勃起力は改善されません。

亜鉛

不足している場合にのみ関係します。亜鉛はテストステロンの生成に必要であり、実際に欠乏すると亜鉛が低下する可能性があります。十分な量を摂取している男性の場合、サプリメントを摂取してもテストステロンや勃起機能には何の効果もありません。

裏付けとなる証拠がほとんどまたはまったくない治療法

• 角質ヤギ雑草 (イカリソウ)。 実験室環境では弱い PDE5 阻害剤であるイカリインが含まれています。現実的な線量での人間の証拠は本質的に存在しません。
• ハマビシ。 テストステロンブースターとして販売されています。人間を対象とした対照試験では、テストステロンや勃起機能に対する効果は繰り返し示されませんでした。
• マカ。 いくつかの小規模な研究は主観的な性欲への影響を示唆していますが、勃起機能への影響についての信頼できる証拠はありません。
• ヨヒンベ。 木の樹皮から得られるもので、歴史的な薬理学的根拠はありますが、血圧上昇、不安、不整脈の現実的なリスクを伴います。お勧めしません。
• イチョウ。 証拠は弱く、出血リスクが増加します。これは、抗血小板薬や抗凝固薬を服用している場合に問題となります。
• 鹿の角、牡蠣エキス、各種独自ブレンド。 信頼できる証拠はありません。

知っておくべき安全上の問題

これは記事の中で最も重要なセクションです。

シンガポールおよびその地域の保健当局は、性的パフォーマンスを目的として市販されているサプリメントや伝統的な治療法について、定期的に警告を発しているが、それらには、検査で未申告の処方薬（通常はシルデナフィルやタダラフィル類似品）が含まれており、場合によっては治療範囲をはるかに超える用量が含まれていることが判明した。製品にはステロイドやその他の未掲載の医薬品が混入していることも判明しています。⁵

3 つの結果が続きます。まず、効果があるように見える製品でも、未公開の薬物が含まれているために効果がある可能性があります。第二に、その隠された薬物は、狭心症に処方される硝酸塩薬と組み合わせると致命的になる可能性があり、不安定な心臓病を患う男性にとっては危険です。第三に、用量が規制されていないため、副作用が重篤になる可能性があります。

サプリメントが強力かつ迅速な麻薬のような効果を生み出す場合、それは安心させるというよりもむしろ疑念を抱かせる理由になります。認可された診療所や薬局から医薬品を購入し、輸入品や非公式に販売された製品を服用する前に保健科学局の公表情報を確認してください。

2番目の、より静かなリスクは、本当の問題、多くの場合、初期の血管疾患や未診断の糖尿病が対処されないまま、1年間サプリメントに依存することです。 ED は心疾患の数年前に起こることがよくあります。その時間をカプセルに費やしてしまうと、警告を見逃す可能性が高くなります。

現実的な 12 週間の計画

投薬を検討する前に自然なルートを適切に試したい場合は、一度にサプリメントを追加するのではなく、計画的に実行してください。

1週目から2週目。 ベースラインの血液検査を受けてください: 空腹時血糖値、HbA1c、脂質、朝のテストステロン、甲状腺機能。原因となることがわかっているものがないか、医師に相談して薬リストを確認してください。喫煙する場合は喫煙をやめてください。アルコールにキャップをします。

3週目から12週目まで。 週に 4 回の有酸素セッション (各 40 分) と 2 回のレジスタンス セッション。 7時間の睡眠を目指して、いびきの調査を受けましょう。食事パターンを上記の地中海スタイルのアプローチに変えてください。毎日骨盤底トレーニングを追加してください。太りすぎの場合は、週に0.5キロから1キロの安定した体重を目標にしましょう。

12週目の振り返り。 正直に再評価してください。意味のある改善とは、継続することを意味します。特に正常な血液検査で変化がない場合は、別のサプリメントではなく、適切な臨床評価を行う時期が来たことを意味します。

自然なアプローチだけでは不十分な場合

ライフスタイルの変化は基礎であり、必ずしも建物全体が変化するわけではありません。確立されたアテローム性動脈硬化症、糖尿病性神経障害、静脈漏出、術後の神経損傷は、運動だけでは解決しません。このような場合、賢明なアプローチは、心血管リスクを低下させるライフスタイルワークと、PDE5阻害剤などのメカニズムに対処する治療を組み合わせることです。 衝撃波療法 陰茎の血液供給自体を改善することを目的としたもの、または当社の規定に記載されている他のオプション 勃起不全サービスページ。メカニズムと証拠については、次の記事で説明しています。 体外衝撃波療法.

シンガポールでの評価を受ける

Hisential では、シンガポール全土から勃起不全の男性を診察しており、最初のカウンセリングで、あなたのケースに自然なアプローチが現実的かどうか、それともさらに何かが必要かどうかを判断する評価が含まれます。血液検査も同時に受診できます。相談は調査前GST以降S$50から、クリニックはOrchardMRT付近のOrchard Roadにあり、フォローアップレビューは通常遠隔で対応可能です。

よくある質問

自然療法は処方されたED治療薬と同じように効果がありますか?

信頼性や効果量の点で PDE5 阻害剤に匹敵するサプリメントはありません。しかし、ライフスタイルの変更は、ある重要な点で薬物治療よりも優れている可能性があります。それは、根本的な血管の問題を補うのではなく治療し、同時に心血管のリスクを下げることです。

ライフスタイルを変えると勃起が改善するまでどれくらいかかりますか?

試験では通常、3 ～ 6 か月の継続的な変化で目に見える改善が見られます。数日以内に結果が期待できるものは、隠れた薬かプラセボ効果のいずれかです。

シンガポールで販売されているハーブ性パフォーマンス製品は安全ですか?

一部はそうです。検査により、申告されていない処方薬が予測不可能な用量で含まれていることが判明した例もある。輸入品や非公式に販売されているものを購入する前に保健科学当局の警告を確認し、心臓病の薬を服用している場合は特に注意してください。

サプリメントは処方されたED治療薬と併用できますか?

医師のアドバイスがある場合のみ。 L-アルギニン、L-シトルリン、ヨヒンベはすべて血圧に影響を与え、相互作用する可能性があります。従来の製剤も含め、服用しているすべてのことを医師に伝えてください。

テストステロンブースターは勃起を改善しますか?

市販のテストステロンブースターは確実にテストステロンを上昇させません。最も一般的な成分であるトリビュラスは、対照試験で繰り返し失敗しています。疑う場合 低テストステロン、自己処理ではなく、朝のサンプルで測定してもらいます。

まずは自然なアプローチを試してみる価値はあるでしょうか?

危険信号のない軽度の ED の場合は、最初に基本的な血液検査を受け、正真正銘 12 週間検査することが条件となります。糖尿病、胸部症状、または初期の心臓病の強い家族歴を伴う ED の場合は、今すぐ評価を受け、治療と並行してライフスタイルの変更を行ってください。

参考文献

脚注

1. Gerbild H、Larsen CM、Graugaard C、Areskoug Josefsson K. 勃起機能を改善するための身体活動: 介入研究の系統的レビュー。性医学。 2018年。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29661646/ ↩

2. Esposito K, Giugliano F, Di Palo C, et al. Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. 2004. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15213207/ ↩

3. BMI 管理、Healthier SG プライマリ ケア プロトコル (アジアのカットオフ 23 および 27.5 kg/m2)、統合ケア庁、シンガポール。 https://www.primarycarepages.sg/healthier-sg ↩

4. ボレッリ F、コラルト C、デルフィーノ DV、イリティ M、イッツォ AA。勃起不全のためのハーブ栄養補助食品：体系的レビューとメタ分析。薬物。 2018年。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29633089/ ↩

5. シンガポール保健科学庁。消費者の安全: 混入された健康製品と公衆への警告。 https://www.hsa.gov.sg/consumer-safety ↩